年齢制限を40年上回っても、なおステージに
90歳の金澤利助さんは、スペインのサンタ・スサンナで開かれたIFBB世界フィットネス・ボディビル選手権で、約40歳年下の選手たちと競い、表彰台には届かなかった。それでも新たな目標を胸に大会を終えた。93歳で再び世界の舞台に戻ることだ。
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日本人ボディービルダーの金澤さんは、2026年10月29日から11月2日までの日程で開催された同選手権の10月30日（金）の競技に出場した。50歳以上の選手が対象のマスターズ部門にエントリーし、最低年齢を40歳上回っていた。
カタルーニャ地方の海辺の町で、金澤さんはチームとともに舞台裏でウォーミングアップし、スプレータンを塗ってから照明の下で鍛え上げた体を披露した。準備の流れは若い選手たちと同じだ。準備を整え、ステージに立ち、長年かけて発達させた筋肉を見せるポーズを取る。
国内タイトルの獲得や1967年の国際大会出場などの経歴を持つ金澤さんは、今も競技を続ける理由をこう説明した。
「誰もやったことがないことに挑戦するのが好きです。何よりも、生涯ボディービルを追求していきたいです」と金澤さんは語った。
今回の出場は、競技人生の大きく異なる二つの時期を結びつけた。20代で初めて日本王者となり、34歳で競技を離れ、50歳で復帰した。その復帰から40年たった今も、競技とのつながりを保つだけでなく、大会に向けた準備を続けている。
スペインでの大会出場
スペインのコスタ・デル・マレスメにあるサンタ・スサンナでは、IFBBの世界総会と並行して大会が開かれた。プログラムにはボディービル、フィットネス、フィットネスチャレンジの各競技が含まれ、3つの競技ステージが同時に稼働した。
金澤さんの部門は、90代の選手だけを集めたものではなく、最低年齢を基準に選手を分けていた。対戦相手には約40歳年下の選手もいた。一方、日本では最近、85歳を超える選手の部門で好成績を収めていた。
ボディービルでは、ポーズを通して筋肉の発達を披露する。そのため、筋肉を鍛えて維持するための運動に加え、ポージングの練習も準備の一部となる。金澤さんのルーティンには、ポーズの練習と可動性を高める運動の両方が含まれている。
スペインではメダル獲得者には入らなかった。正確な順位は発表されておらず、93歳で目指す復帰についても、具体的な大会や出場日は明らかにされていない。
水泳からミスター日本へ
金澤さんは水泳選手として競技を始めた後、20歳でボディービルに取り組むようになった。4年後の1960年、初めてミスター日本のタイトルを獲得。1963年にも同タイトルを手にした。
当時の日本では、現在に比べてボディービルの存在感が小さかった。そうした中で、これらの優勝は金澤さんの名を全国に広めた。1967年には国際大会に出場し、ミスター・ユニバースの自身の部門で4位に入った。
1967年のミスター・ユニバース大会では、当時20歳のアーノルド・シュワルツェネッガーがアマチュア部門で優勝した。金澤さんは自身の部門で4位となり、ボディービル界を代表する著名選手の一人が頭角を現した時代に、国際舞台でのキャリアを歩んでいた。
その後、金澤さんは34歳で競技を引退した。16年間のブランクを経て50歳で復帰し、最初の競技人生をはるかに上回る長さの第2の競技人生を築いてきた。
- 20歳：水泳をやめ、ボディービルに専念。
- 1960年、1963年：ミスター日本のタイトルを獲得。
- 1967年：ミスター・ユニバースの自身の部門で4位。
- 34歳から50歳：16年間競技を離れた後に復帰。
- 2026年10月30日：90歳でサンタ・スサンナの大会に出場。
- 93歳：おそらく競技を引退する前に、もう一度国際大会への出場を目指す。
妻のために決意した復帰
金澤さんの競技復帰には、妻の病気が関係していた。妻は金澤さんの競技を見るのが好きだった。トレーニングを再開する姿を見せて妻を励まし、継続的な努力で何ができるのかを示したいと考えた。
50歳でジムに戻るとともに、食生活も見直し、肉と魚を断った。復帰はその後、国内のマスターズ部門で何十年にもわたって競技を続けることにつながった。マスターズ部門は年齢の高い選手を対象に大会を行う。
近年の国内での実績には、広島で開かれた全日本マスターズフィットネス選手権の85歳超部門での優勝がある。2026年8月の優勝を経て、主な競技歴では国内タイトル獲得数は通算19回とされている。一方、別の公表記録では17回で、内訳はジャパンマスターズ15回、日本選手権2回となっている。
いずれの数字も、国内大会で繰り返し好成績を収めてきたことを示している。スペイン大会との比較でより重要なのは年齢区分だ。広島では85歳超の選手と競ったが、スペインの部門は50歳以上が対象だった。今回の国際大会では、より幅広い年齢層の中で競うことになった。
マシン、ポーズ、可動性を組み合わせたトレーニング
金澤さんの準備では、トレーニングマシンを使った運動が大きな比重を占める。筋力トレーニング、ポージング、可動性を高める運動も行い、1日最大3時間のセッションをこなしながら、各筋肉群に十分な休息を取っているという。
それぞれの運動は、競技に向けた準備の異なる部分を担う。筋力トレーニングで舞台上に見せる筋肉を鍛え、ポージングでその見せ方を練習する。可動性を高める運動は、必要なポーズを取り、保つ助けとなる。
休息もトレーニング計画の一部だ。今後3年間の計画には、次の大会に向けた集中的な準備だけでなく、回復期間も含まれている。93歳での復帰という目標は、立て続けに出場するのではなく、長期的な目標を定めるものだ。
金澤さんは酒もたばこも避けている。トレーニングや食生活と合わせ、こうした選択が競技を続けるうえで中心となる日々の習慣だと語っている。
本人が効果を感じる日本食
金澤さんが体形を維持してきた方法として挙げるのは、玄米、納豆、みそ汁だ。50歳でボディービルに復帰して以来、この伝統的な日本の食生活を続けているという。
納豆は大豆を発酵させた食品だ。みそ汁の「みそ」は、一般に大豆から作られる発酵調味料を指す。玄米とともに、これらは日本料理で日常的に食べられているもので、競技選手向けに開発された珍しい食材ではない。
食事と健康のつながりについて、金澤さんはこう語った。
本当に昔ながらの日本の食事です。そのおかげで、90年間一度も病気をしたことがありません
これは自身の健康状態と日々の習慣の効果について、金澤さんが述べた見解だ。食事の話に加え、長年にわたり規則的にトレーニングし、酒やたばこを避け、大会に向けて準備してきた経歴がある。
食生活の変更は競技復帰の時期にも重なる。50歳で肉と魚を断ったのは、再び競技に出ると決めた際に始めた新たな習慣の一つで、スペイン大会に向けた最近の変更ではない。
もう一度出場し、その後は引退か
生涯ボディービルを続けたいという金澤さんの希望と、競技への出場計画は別だ。93歳で再び大会に出場し、その後はステージを退くことを検討している。
日本人選手の金澤さんは、その可能性について慎重な言葉で語った。
「93歳でもう一度挑戦することを考えています。その後は、おそらく引退しなければならないでしょう」と語った。
金澤さんは、しわなど年齢に伴う目に見える変化や、高齢者の体の見た目に対する日本の人々の意識についても語っている。体を披露することが中心となる競技だけに、いつまで続けるかを考える際には、そうした懸念も関わってくる。
目標は次の大会にとどまらない。100歳まで健康でいることを願いながら、ボディービルを生活の一部として続けたいと考えている。金澤さんが思い描く将来では、競技を引退することと、活動そのものをやめることは別の決断だ。
手本になりたいという思い
金澤さんは、自身の努力を見た高齢者が、自分も活動的に過ごそうと思ってくれることを望んでいる。何を目指すかを決め、その目標を達成するために努力を続けることがメッセージの中心だ。
ベテラン選手の金澤さんは、伝えたい心構えをこう説明した。
「一度何かをやると決めたら、何があってもやり遂げるための精神力と決意を身につけなければなりません」と金澤さんは語った。
その競技人生には、この言葉を裏付ける具体的な歩みがある。若い頃の成功、16年間のブランク、妻に励まされての復帰、そして50歳以降の40年にわたる競技への取り組みだ。スペインではメダルに届かなかったものの、大きく年下の選手たちと競った。
金澤さんは、自分以外の高齢者への願いも語った。
私と同じように、皆さんにも頑張ってほしいです。そうすれば、年を重ねても私のような人が増えていくと思います。それが私の願いですし、良い手本になりたいです
要点
- 金澤利助さんは2026年10月30日、90歳でスペインのサンタ・スサンナで開かれたIFBB選手権に出場した。
- 50歳以上の選手を対象とする部門にエントリーし、表彰台には届かなかった。
- 1960年と1963年にミスター日本のタイトルを獲得し、1967年のミスター・ユニバースでは自身の部門で4位に入った。
- 妻の病気をきっかけに、16年間のブランクを経て50歳でボディービルに復帰した。
- トレーニングマシン、ポージング、可動性を高める運動に取り組み、玄米、納豆、みそ汁を中心とする食生活を送っている。
- 93歳で再び競技に出場することを目指し、その後はおそらく引退する考えだ。
